Neste sentido, o stress no trabalho pode ser sentido através de estados emocionais, tais como a irritabilidade, sentimentos de ansiedade, instabilidade emocional, desmotivação; ou até traduzir-se em sintomas físicos, como o cansaço, dores de cabeça, insónias, dificuldades de memória, dificuldades de concentração, hipertensão arterial, perturbações gástricas, e perturbações cardiovasculares.
Stress no Trabalho
Carolina Pequeno, Psicóloga Clínica no Espaço Crescer • 29 de maio de 2019
Quando sentimos que deixamos de conseguir responder às exigências do nosso contexto de trabalho, podemos encontrar-nos numa situação de stress laboral.
O stress laboral ocorre quando sentimos que deixamos de conseguir responder de forma eficaz às exigências do nosso contexto de trabalho.
Exemplos de experiências no trabalho que podem induzir a um estado de stress:
- Pressão para realizar tarefas exigentes em tempo reduzido;
- Sentir que há uma distribuição pouco definida das responsabilidades, papéis ou funções;
- Ambiente de trabalho com relações interpessoais de fraca qualidade;
- Sentimento de trabalho pouco significativo, havendo um grau de exigência das tarefas muito inferior face às competências do próprio;
- Ambiente laboral que promove a disponibilidade além do horário estabelecido;
- Horários de trabalho por turnos, nocturnos, imprevisíveis, longos;
- Pouca estabilidade laboral e contratual.
De modo a prevenir estados de stress e promover um sentimento de bem-estar no trabalho, podemos, como trabalhadores, adoptar atitudes como:
✓ Definir metas e objectivos de trabalho claros, reais e atingíveis;
✓ Assumir um ritmo de trabalho coerente com o seu nível de exigência;
✓ Limitar a disponibilidade para o trabalho fora do tempo e local de trabalho;
✓ Procurar e experimentar estratégias de assertividade;
✓ Conhecer e experimentar técnicas de relaxamento;
✓ Estar atento e identificar possíveis fontes de stress.
Do lado das entidades empregadoras, é importante prestar atenção e avaliar os factores de risco de stress nos trabalhadores. Para tal, pode ser útil colocarem-se algumas questões:
- Os trabalhadores sentem que existe uma comunicação eficaz com os colegas e os seus superiores?
- Os trabalhadores sentem as suas opiniões valorizadas?
- Os trabalhadores sentem que têm pouco trabalho ou que estão sobrecarregados com trabalho?
- Os trabalhadores sentem que têm autonomia na realização das suas tarefas e na planificação do seu trabalho?
- Como é a qualidade do ambiente físico (ruído, vibração, ventilação, iluminação, etc.)?
Assim, a organização deve ter em conta que:
✓ A comunicação deve ser encorajada;
✓ Os trabalhadores devem poder de forma acessível pedir e receber apoio e informação;
✓ As funções e responsabilidades de cada trabalhador devem estar bem definidas;
✓ Sempre que necessário, deve haver uma reorganização das tarefas de acordo com a sua prioridade, e/ou reestruturar e redesenhar os postos de trabalho;
✓ Face à necessidade de implementar mudanças no local de trabalho, a participação dos trabalhadores é fundamental para a aceitação dessa mudança.
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A musicoterapia tem um impacto significativo na saúde mental, contribuindo para o tratamento do stress e da ansiedade, para a depressão, regulação emocional, a autoestima e a autoexpressão.
Na face inferior da língua existe uma pequena membrana, denominada por freio ou frénulo lingual, que se liga ao soalho da boca.
“Se perdesse todas as minhas capacidades, todas elas menos uma, escolheria ficar com a capacidade de comunicar porque com ela depressa recuperaria tudo o resto” Daniel Webster